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乒乓球爱好者最常见的伤势 ，大多出现在肩部、肘部 、腕部 、腰部、背部和膝盖 。
由于乒乓球的特性 ，肘部和肩部最容易受伤，因为这是使用最多的发力部位；尤其是肘部，许多爱好者因运动过量和姿势不正确而患上了网球肘。“肘部是打球时最重要的参与部位 ，力量冲击最大 、最多 、最久 。 ”此外 ，控制细节动作的腕部小骨多，也很容易受伤 。
作为发力主阵地 ，腰部也是容易受伤的部位 ，其中以腰骶部受伤最多。“发力过猛是导致腰部受伤的重要原因，身体移动不到位失去重心时仍然强行发力 ，更是非常容易造成对腰部的伤害。 ”
相对于上述部位 ，背部和膝盖的伤病容易让人忽略 。“背伤多发生在肩胛骨下方，因为肩部发力的时候这个部位要参与 。”周君一说 ，“膝盖的受伤部位大多在关节内外两侧副韧带 ，我们打球的时候膝部都是弯曲的，这部位的关节一直处在紧绷的状态。以削球打法为主的人 ，下肢的活动多、幅度大 ，造成膝关节负担过重，更容易发生损伤 。 ”
乒乓球运动中容易造成损伤的部位主要包括以下几处：
1.?肩部：
在乒乓球运动中，肩部需要反复进行收缩和舒展 ，特别是在进行扣杀、削球 、拉球等动作时 ，长期运动后容易引起肩部肌肉的疲劳和损伤 。
2.?肘部：
由于乒乓球的特性，肘部容易受伤 ，特别是肘部内侧（即上臂内侧） ，许多爱好者因运动过量和姿势不正确而患上了网球肘。
3.?腕部：
腕部小骨多，也很容易受伤 ，如果打乒乓球时手腕灵活度不足或者腕关节力量较弱 ，容易导致腕部受伤 。
4.?腰部：
乒乓球运动要求人体始终保持上体前倾的状态，腰背部肌肉要随着球拍的挥动完成前屈 、侧弯、旋转等动作 ，打到一定水平的乒乓球友 ，几乎每一次击球都离不开腰部的转动，这就容易造成腰部肌肉损伤 。
5.?膝关节：
乒乓球运动除了运用上肢力量以外 ，步法也很重要 ，不停的跑动与发力会对膝关节造成负担，如果大腿肌肉力量弱，在移动身体时 ，很容易造成膝关节周围软组织如软骨 、韧带及半月板的运动损伤。
乒乓球运动的好处
1.促进身体健康：
乒乓球是一项有氧运动 ，能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的功能 。同时 ，乒乓球还可以帮助增强肌肉 ，改善身体协调性和平衡能力 。
2.改善心理健康：
乒乓球运动是一种快节奏 、强度较高的运动，可以促进身体产生β-内啡肽等神经递质 ，具有明显的舒缓身心的作用 ，并能够降低焦虑和抑郁的症状。
3.促进社交和团队合作：
乒乓球是一项社交性和竞技性都非常强的运动，可以分享乒乓球的乐趣和体验 ，并可以锤炼个人的协作和团队意识 。
4.锻炼大脑：
乒乓球运动需要考虑对手击球方向、球的高度 、弧线和速度等要素 ，可以锻炼人的大脑，改善人的反应速度 、专注力和协调性 。
5.适合各个年龄段：
乒乓球是一项适合所有年龄段的运动 ，无论是青年人、中年人还是老年人都可以通过此项运动改善身体健康 、锻炼身体平衡能力 ，并减轻身体老化的程度。
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